Existují nějaké obecné zásady pro cvičení proti inkontinenci?
Zcela jistě ano.
Základní obecná pravidla pro všechny sportovní aktivity či běžné činnosti člověka využívají zásady stabilizace a poté dynamické práce. Nejprve zpevníme hluboký stabilizační svalový systém páteře neboli centrum těla - CORE, aby byla ochráněna páteř spolu s dutinou břišní a hrudní a poté již můžeme dělat jakékoli cvičení.
U cvičení proti inkontinenci musíme dbát základních principů metodického postupu při aktivaci svalů pánevního dna a dalších svalů CORE. Ať již budeme aktivovat svaly pánevního dna přímou cestou uvědomění si stahu v oblasti pánve, nebo aktivací přes správný brániční dech, vždy dojdeme k vytouženému cíly v boji proti inkontinenci.
Návod jak začít aneb zásady posilování pánevního dna v boji proti inkontinenci naleznete v sekci dotazů spojené s pánevním dnem nebo přímo v přecházejícím odkaze.
Další dotazy týkající se problematiky:
Publikováno: 21. 02. 2010
