Desatero studia Pilates Clinic Praha pro kancelář
Základní desatero studia Pilates Clinic Praha využívající metody Pilates Institute® vám pomůže nejen sedět bez bolesti zad, ale trávit dlouhé hodiny před počítačem s aktivním držením páteře vedoucí k aktivaci především zádových svalů, které jsou důležité pro držení těla bez bolesti zad, kloubů a páteře.
nábytek
- mít židli bez koleček, kdy opěra pro záda bude nastavena do pozice kolmo (žádné křeslo, ve kterém bychom mohli ležet)
- nastavení židle a stolu minimálně tak, aby lokty byly na stole při vzpřímeném sedu
- pod stolem, kde sedíme, by neměly být žádné šuplíky či nohy, abychom měli prostor na nohy, které jsou vždy položeny celým chodidlem na zemi a hlavně paralelně (nikoli noha přes nohu, noha pod zadkem apod.)
- židle by mohla mít otočný kloub , kdy se otáčíme na židli celým tělem (trup a nohy) nikoli jen trupem, pozor na případnou vytočenou pánev, vede to k četným výhřezům ploténkám
- v kanceláři vždy sedět vytažen do stropu nikoli zborceně v pohodlném křesle
počítač
- žádný notebook, vždy mít možnost připojení externího monitoru, klávesnice a myši
- žádná ergonomitrická klávesnice
- myš s dvojklikem, citlivá, a při problémech s karpálními tunely mít gelovou podložku
- monitor mít podložen, poku nemá vysuvnou nožičku, minimálně párem balíků kancelářského papíru, aby oči byly v minimálně v polovině monitoru, proto žádný notebook
- tiskárna by neměla být přímo u počítače, protože alespoň několikrát za den se zvedneme ze židle, tak jako využíváme asistentku pro nošení kávy a papírů, raději se projdeme, tím opět můžeme aktivovat svaly a tak bojovat proti bolestivosti zad, kloubů a páteře
další desatera
Publikováno: 15. 05. 2010
