Desatero studia Pilates Clinic Praha pro automobil
Základní desatero studia Pilates Clinic Praha využívající metody Pilates Institute® vám pomůže nejen v řízení motorových vozidel na delších trasách bez bolesti zad, ale také může působit na vaši páteř aktivním držením těla - páteře, jako byste prováděli preventivní cvičení proti bolesti zad a kloubů.
Desatero:
- sedadlo nastavit na pozici kolmo k zemi (alespoň co nejvíce do kolmice) - řízení formule 1 v leže přenecháme profesionálům
- upravit vzdálenost sedadla od volantu na délku horních a dolních končetin
- zpětné zrcátko posunout více nahoru, kvůli vytažení páteře, při každém kouknutí je důležité se vytáhnout
- upravit nastavení bočních zrcátek při vytažení páteře vzhůru
- nastavení výšky volantu pro vytaženou páteř
- držet volant oběma rukama, neodkládat ruku do okénka nebo na řadící páku
- opřít záda o celou plochu sedadla spolu s hlavu o nastavitelnou opěrku
- používat přirozené křivky sedadla, žádné automatické vypolstrování bederní páteře, vždy jen aktivní podpora pro držení páteře
- nastupování a vystupování z auta jako žena nebo starší osoba (pokud je nastavitelný volant)
- pokud budou bolet záda při cestě autem, vypodložit polštářem, nebo over ballem pod hrudní části páteře a na dalším odpočívadle vystoupit z auta a protáhnout celé tělo
další desatera
Publikováno: 05. 04. 2010
